Доктор, а что мне есть?
За 5 недель вы разберётесь в питании, витаминах и анализах и соберёте свой план питания на 3 месяца, чтобы сбросить лишние килограммы, вернуть стройность, энергию и хорошее самочувствие.
Ем правильно, а вес стоит. Почему? Пью кучу БАДов,а толку ноль Почему уже к обеду нет сил?
- 5 недельуроки в записи, свой темп
- 21 урокс конспектами и заданиями
- 3 месяцаваш план питания на руках
- 18+ летврачебной практики автора
Узнаёте себя?
- Едите «правильно», а вес стоит или растёт
- К обеду упадок сил: ни на работу, ни на дела
- Тянет на сладкое, особенно вечером
- Кожа, волосы и ногти стали хуже
- Пьёте витамины наугад и не видите разницы
- Анализы «в норме», а самочувствие нет
Дело не в слабой воле и не в возрасте. Питание должно работать на ваш организм, а не на общие правила из интернета. На курсе врач объяснит, как это устроено, а вы соберёте систему под себя.
Чем этот курс отличается
Учит врач с 18-летней практикой
Гастроэнтеролог и фармаколог объясняет, как работает организм, а не выдаёт набор правил.
Понимание и практика
Каждую неделю короткие уроки и одно задание. К концу курса у вас готов личный план питания на 3 месяца.
Без продажи БАДов
Учим отличать полезные добавки от маркетинга. Мы ничего не продаём, кроме знаний.
Выберите, как пройти курс
Программа одна и та же. Тарифы отличаются поддержкой, материалами и сроком доступа.
Самостоятельный
в рассрочку на 12 месяцев
полная стоимость 14 990 ₽
Доступ к курсу 5 месяцев
- 21 урок за 5 недель
- Конспекты к каждому уроку
- Рабочая тетрадь: задания, тест самочувствия, замеры «до / после», дневник питания, шаблон плана на 3 месяца
- 20 простых рецептов
- База знаний: ответы доктора на частые вопросы
- Бонус: челлендж «Минус сладкое за 7 дней»
С куратором
в рассрочку на 12 месяцев
полная стоимость 26 990 ₽
Доступ к курсу 8 месяцев
- Всё из тарифа «Самостоятельный»
- Модуль «Психосоматика лишнего веса и отсутствия энергии» от интегративного эндокринолога
- 100 простых рецептов
- 4 конструктора питания: «Минус вес», «Энергия», «Кожа и волосы», «После 40»
- Гайды и чек-листы по питанию и анализам
- Готовое меню на 4 недели и списки покупок
- Проверка заданий и дневника питания куратором, 5 недель
- Чат-клуб «Будьте здоровы» на 5 недель: куратор-нутрициолог и эфиры доктора раз в 2 недели
- Электронный сертификат
- Бонус: ГастроРадио на 3 месяца: 100+ видео- и аудиолекций доктора Павлова
Личный
в рассрочку на 12 месяцев
полная стоимость 44 990 ₽
Доступ к курсу 12 месяцев
- Всё из тарифа «С куратором»
- Индивидуальный план питания по окончании программы: по вашей анкете, с учётом цели, веса, роста, образа жизни и предпочтений
- 1 эфир с Александром Юрьевичем: ответы на ваши вопросы по материалам программы
- Доп. модули: питание семьи и детей, питание и спорт
- Чат-клуб на 5 недель + 1 месяц в подарок
- Бонус: ГастроРадио на 6 месяцев: 100+ видео- и аудиолекций доктора Павлова
Курс образовательный. Кураторы и доктор не смотрят анализы учеников и не дают персональных медицинских рекомендаций: в чат-клубе обсуждаем материалы курса.
Что даст вам каждая неделя
21 урок за 5 недель. К каждому уроку конспект и задание в рабочей тетради, к каждой неделе дополнительные материалы. Метка С куратором значит, что материал входит в тарифы «С куратором» и «Личный».
Питание, которое работает на вас
Больше не едите что попало из того, «что есть в холодильнике», и не покупаете очередное меню из интернета, которое вам не подходит: у вас своё меню и список покупок на неделю и рабочие приёмы против тяги к сладкому
Уроки недели: 5
- Точка старта: тест самочувствия и ваши цифры
- Почему «я нормально питаюсь» ещё ничего не значит
- Тарелка, которая работает без подсчёта калорий
- Минус тяга к сладкому за 7 дней
- Полезно и недорого: что класть в корзину
Доп. материалы: 6
- Конспекты с разборами двух дневников питания от доктора
- Рабочая тетрадь: моё меню и покупки, трекер тяги к сладкому
- Карточки «Как собрать тарелку» и «Когда хочется сладкого»
- 20 простых рецептов
- 100 простых рецептов и гид «Полезно и недорого» С куратором
- Готовое меню на 4 недели и списки покупок С куратором
Витамины и анализы без лишних трат
Сдаёте только нужные анализы, читаете свой бланк без паники и перестаёте тратить деньги на лишние БАДы
Уроки недели: 4
- Анализы, которые стоит сдать, даже если ничего не болит
- Каких витаминов вам не хватает: признаки, которые мы не замечаем
- Как читать свои анализы и не пугаться цифр
- БАДы: что работает, а что выброшенные деньги
Доп. материалы: 5
- Конспекты «Анализы по задачам», «Нутриенты без путаницы», «Как читать добавку»
- 3 учебных бланка анализов с комментариями доктора
- Рабочая тетрадь: мой список анализов, разбор бланка, мои добавки
- Чек-лист «Как читать свои анализы» и список анализов на каждый год С куратором
- Таблица «Где взять витамины в еде» и гид «БАДы без лишних трат» С куратором
Энергия на весь день
Больше никакого упадка сил к обеду: свой режим сна и движения и план на день, когда хочется всё бросить и заесть усталость
Уроки недели: 4
- Как высыпаться и просыпаться бодрой
- Почему мы заедаем стресс и как это остановить
- Мышцы: секрет стройности и молодости
- Куда уходит энергия и почему вы часто болеете
Доп. материалы: 5
- Конспекты с разборами случаев усталости и примерами упражнений
- Рабочая тетрадь: сон, сложный вечер, движение, куда уходят силы
- Карточки «Мой вечер» и «Как вернуться к режиму после трудного дня»
- Памятка «Симптомы, с которыми нужно к врачу»
- Конструктор питания «Энергия» С куратором
Почему вы правильно едите, а результата нет
Находите, что именно мешало результату, и проверяете на себе правку, которая работает для вашего организма
Уроки недели: 3
- Съели ≠ усвоили: куда пропадает польза из еды
- «Медленный метаболизм»: правда и мифы
- Как кишечник влияет на вес и кожу
Доп. материалы: 4
- Конспект «Что мешает пользе из еды дойти до организма»
- Рабочая тетрадь «Почему нет результата»
- Карточки «Мифы о кишечнике» с комментариями доктора
- Памятка «Когда это уже не про питание»
Ваша цель: стройность, красота, молодость
Уходите с личным планом питания на 3 месяца под свою цель и видите свои изменения в замерах «до / после»
Уроки недели: 5
- Минус вес без срывов и откатов
- Красивые кожа, волосы и ногти изнутри
- Женское здоровье: ПМС, цикл и настроение
- После 40: как сохранить форму и молодость
- Ваш личный план на 3 месяца
Доп. материалы: 5
- Конспекты с разборами случаев доктора
- Рабочая тетрадь: маршрут под вашу цель, «Мои 90 дней», замеры «до / после»
- Карточки «Праздники, гости и поездки» и «Моя минимальная неделя»
- Конструкторы питания «Минус вес», «Кожа и волосы», «После 40» С куратором
- Модули «Питание семьи и детей» и «Питание и спорт» Личный
Психосоматика лишнего веса и отсутствия энергии
Перестаёте заедать стресс и срываться: понимаете, откуда берётся эмоциональный голод, и получаете короткие практики на каждый день
В тарифах «С куратором» и «Личный»
Уроки модуля: 5
- Как стресс «откладывается» в весе: кортизол, аппетит и тяга к сладкому
- Эмоциональный голод: как отличить его от настоящего и что с ним делать
- Выгорание или дефицит: почему нет сил, даже когда вы всё делаете правильно
- Почему мы саботируем свои же цели: срывы, «начну с понедельника», откаты
- Техники, которые снижают стресс и тягу заедать за 5 минут в день
Доп. материалы: 4
- Конспекты к 5 урокам
- Рабочая тетрадь по стрессу и восстановлению
- 3 аудиопрактики с текстовой версией
- Карточки «Короткая пауза» и «Возвращение к плану»
В начале и в конце курса вы отмечаете энергию, тягу к сладкому и регулярность питания и видите свои изменения в цифрах.
Как устроено обучение
Старт сразу после оплаты
Уроки открываются сразу. Смотрите в своём темпе с телефона или компьютера.
Рабочая тетрадь
Одна на весь курс. Из заполненных страниц на 5-й неделе сам собой складывается ваш план на 3 месяца.
Куратор и чат-клуб
В тарифах «С куратором» и «Личный» куратор проверяет задания и дневник питания, а в чат-клубе «Будьте здоровы» отвечает на вопросы. Эфиры доктора раз в 2 недели.
Александр Павлов
Автор курса
- Врач-гастроэнтеролог, фармаколог, нутрициолог
- Член международной ассоциации врачей превентивной медицины
- Преподаватель кафедры клинической фармакологии
- Международный опыт: клиника Рамбам, г. Хайфа, Израиль
Частые вопросы
Когда начинается обучение?
Сразу после оплаты: вы получаете доступ к урокам и рабочей тетради и можете начать в тот же день.
Мне больше 50. Курс подойдёт?
Да. В программе есть отдельные уроки про женское здоровье и питание после 40, а примеры в уроках из обычной жизни: работа, семья, дача, внуки.
Нужно ли сдавать анализы до начала?
Нет. Доктор расскажет, какие показатели стоит знать и зачем. Сдавать их или нет, вы решите сами вместе со своим врачом.
Доктор посмотрит мои анализы?
Нет. Курс образовательный: доктор объясняет, как читать анализы и как работает организм, но не разбирает личные результаты и не назначает лечение.
Чем курс отличается от консультации нутрициолога?
Консультация решает вопрос здесь и сейчас. На курсе вы сами учитесь разбираться в питании и анализах, поэтому знания остаются с вами, а не заканчиваются вместе с сопровождением.
Что будет, когда закончится доступ?
Всё, что вы заполнили в рабочей тетради, остаётся у вас. Доступ к урокам действует 5, 8 или 12 месяцев в зависимости от тарифа, чат-клуб можно продлить отдельно.
Можно ли перейти на старший тариф?
Да, в течение 10 дней после оплаты: вы доплачиваете только разницу между тарифами.
Начните разбираться в своём питании уже сегодня
Старт сразу после оплаты. Через 5 недель у вас будет своё меню, понятные анализы и план питания на 3 месяца.
* Материалы курса направлены на расширение ваших знаний о здоровом образе жизни, носят ознакомительный характер, не являются планом лечения, не заменяют консультацию квалифицированного специалиста и не должны приниматься как руководство к каким-либо действиям без предварительной медицинской консультации.
